Roda da vida: o que é e como utilizar?

Roda da Vida, uma ferramenta para obter uma vida mais equilibrada

 

A roda da vida é uma ferramenta poderosa de autoconhecimento que te pode ajudar a alcançar um equilíbrio saudável em diferentes áreas da vida.

Ao longo da minha jornada contínua de descoberta e conhecimento pessoal já testei diversas ferramentas com o intuito de me conhecer melhor e de melhorar o meu bem-estar. A Roda da Vida é, sem dúvida, uma das que melhor me ajudou a identificar as áreas da minha vida que desejava ou que precisava melhorar.

Se também procuras desenvolver o teu autoconhecimento ou desejas fazer uma avaliação das diferentes áreas da tua vida, descobre este método que te vai certamente ajudar a encontrar mais equilíbrio e harmonia.

O que é a Roda da Vida?

A Roda da Vida é uma representação gráfica que mostra as diversas áreas da vida de uma pessoa. Ela é composta por uma roda dividida em diferentes secções que representam aspetos importantes das nossas vidas, tais como a saúde, os relacionamentos, carreira, finanças, espiritualidade, lazer, entre outros. Cada secção é avaliada individualmente em uma escala de 0 a 10, nota que reflete o nosso nível de satisfação atual em relação a cada área.

Esta ferramenta é bastante utilizada pelos coachs em contexto profissional, mas sendo muito simples de usar, pode ser usada facilmente num contexto de autoavaliação.

Aspetos da vida em que a Roda da Vida pode ser usada

A Roda da Vida pode ser aplicada em praticamente todas as áreas da vida. Os modelos mais utilizados possuem entre 8 a 12 áreas, pertencentes a quatro macrotemas: Pessoal, Profissional, Relacionamentos e Qualidade de Vida.

Sendo a Roda da Vida uma ferramenta altamente personalizável, tu podes preenchê-la com as áreas que te fizerem mais sentido. Ainda assim, ficam aqui algumas ideias dos temas mais comuns 👇

1. 🏋️‍♀️ Saúde e bem-estar: o objetivo é fazeres uma avaliação da tua saúde física e, super importante, a tua saúde mental. Podes refletir sobre a tua alimentação, exercício físico, se estás a ter um sono adequado, nível de cansaço ou irritabilidade, entre outros.
2. 🤝 Relacionamentos: analisa a qualidade dos relacionamentos que manténs com o teu companheiro ou companheira, com os familiares, amigos e colegas.
3. 🎓 Carreira e propósito: faz uma avaliação sincera do teu nível de satisfação profissional e do caminho percorrido até aqui: progressão na carreira, realização das tuas metas e objetivos, se a tua vida profissional está em concordância com os teus valores e propósito de vida.
4. 💰 Finanças: faz um ponto da tua situação financeira atual, define os teus objetivos financeiros, caso ainda não o tenhas feito, e cria um plano para alcançá-los.
5. 🧘‍♀️ Espiritualidade: tem em consideração, por exemplo, a prática de meditação, e trabalho que tens vindo a desenvolver ou que precisas de iniciar no que diz respeito à questão do desenvolvimento pessoal.
6. ⛱ Lazer: tens reservado algum tempo para atividades de lazer, hobbies ou, simplesmente, para desfrutar de momentos de descanso e relaxamento?
7. 🧠 Desenvolvimento pessoal: tens investido numa aprendizagem contínua, no teu autodesenvolvimento e crescimento pessoal?
8. 🏞  Ambiente físico: avalia o ambiente em que vives, incluindo a organização do espaço e a sua influência no teu bem-estar.

Como usar a Roda da Vida na prática?

1. Começa por criar a tua própria Roda da Vida. Podes optar por desenhar a tua num papel ou pesquisar na Internet e imprimir um modelo. Divide-a em secções correspondentes aos aspetos da tua vida que desejas avaliar.
2. Reflete sobre cada área e atribui uma nota de 0 a 10 para representar o teu nível de satisfação atual.
3. Observa o padrão geral da roda. Vais conseguir identificar rapidamente as áreas em que estás mais satisfeita e aquelas que precisam de ser trabalhadas e melhoradas e com que nível de prioridade.
4. Define metas: com base na análise feita, estabelece metas específicas e realistas para cada área da roda. Lembra-te que essas metas devem ser mensuráveis e alcançáveis. Ou seja, sê realista, avança ao teu ritmo e sê consistente e perseverante.
5. Cria o teu plano de ação: estabelece um plano de ação detalhado para trabalhares em direção à concretização dos teus objetivos. Identifica as etapas necessárias e define prazos específicos.
6. Desenvolvimento e ajustes: revê a tua Roda da Vida regularmente e avalia os teus progressos. Se necessário, ajusta ou muda o teu plano de ação, pois este não tem, nem deve, ser algo rígido. Lembra-te também de celebrar as tuas conquistas.

Com base na minha experiência com esta ferramenta, considero que a Roda da Vida pode realmente ajudar a atingir um maior equilíbrio e satisfação nas nossas vidas. Se usada de forma consciente e comprometida, esta ferramenta ajuda-nos a identificar de uma forma simples áreas específicas da vida que precisam de mudança.

Às vezes, uma área pode precisar de mais atenção do que outras, e isso é perfeitamente normal. Graças à visão panorâmica que a Roda da Vida oferece, torna-se mais fácil identificar as áreas que mais necessitam de ser trabalhadas e de redistribuíres a tua energia e foco de acordo com as tuas necessidades atuais.

Por exemplo, se a maternidade é uma área essencial na tua vida, podes adicionar uma secção dedicada a esse ponto.

Se eventualmente identificares várias áreas com nota muito baixa e que precisam de ser trabalhadas, tenta priorizar: o que é mais urgente mudar? Que mudança terá mais impacto na tua vida? Que ação podes tomar que tenha uma influência rápida e considerável na melhoria da tua vida, do teu bem-estar? Por exemplo, pode ser deixar de fumar, preparar um plano para mudar de emprego, pôr fim a uma relação tóxica.

Nota também que a Roda da Vida não se trata apenas de alcançar altas pontuações em todas as áreas, o teu objetivo primeiro deve ser de desenvolver o teu autoconhecimento, de refletires sobre as tuas forças, os teus valores, desafios e necessidades. Desta forma conseguirás fazer escolhas mais acertadas e a tua satisfação com a vida vai certamente melhorar.

Lembra-te que o equilíbrio perfeito é ilusório e que todos enfrentamos altos e baixos ao longo da vida. No entanto, a Roda da Vida pode ser um ponto de partida para procurar ajuda adicional. Se identificares áreas em que estejas a enfrentar desafios significativos, considera procurar a ajuda de profissionais especializados, como um terapeuta, um mentor, um médico. Ninguém melhor do que tu sabe o que precisas e se precisas de ajuda. Não deixes que outros decidam a tua vida por ti!

Outro ponto importante: ao trabalhares na melhoria de diferentes áreas da tua vida, lembra-te de celebrar as conquistas, mesmo que te pareçam pequenas. O processo de busca pelo equilíbrio é uma jornada contínua e reconhecer e comemorar os teus progressos vai motivar-te a avançar nesta caminhada.

O objetivo é identificares como passas o teu tempo, com o que gastas a tua energia e qual o teu nível de satisfação com as diferentes áreas da tua vida. A Roda da Vida é também um método excelente para definires os teus objetivos. 🎯 Pois, mais do que uma simples ferramenta de autoavaliação, a Roda da Vida pode ajudar-te a tornares-te mais consciente de ti mesma. Desta forma sentir-te-ás mais motivada a fazer mudanças e a criar uma vida mais satisfatória. ⭐⭐⭐

E se estás à procura de mudanças para melhorar a tua vida, estes livros podem ser uma boa fonte de inspiração.